Вилы и электролопаты для копки земли на огороде

Наш позвоночник от природы рассчитан на определенные движения и интенсивность нагрузок. Любые движения, нагрузки на позвоночник, которые выходят за рамки, приносят вред. Особенно это важно для пожилых людей, у которых гибкость и устойчивость позвоночного столба снижены.

Подробный обзор

Что значит осевая нагрузка на позвоночник?

Прежде чем мы приступим к подробному рассмотрению упражнений, благодаря которым позвоночник будет подвергаться осевым нагрузкам, давайте разберемся с тем, что же это вообще такое. Так вот, к этим упражнениям относятся те, в которых вес отягощения гантелей или штанги так или иначе давит на позвоночник, именуемый осью тела, из-за чего и произошло название тренировки. Однако действуют они не одинаково и подразделяются на 4 вида:

Что значит осевая нагрузка на позвоночник?
  1. Упражнения с высокой степенью нагрузки обычно выполняются со штангой, вес которой лежит на ваших плечах. Также можно получить достаточно сильную осевую нагрузку на позвоночник при беге, если жестко ступать стопой на землю, стараясь увеличить свою скорость.
  2. Упражнения со средней степенью нагрузки — это все те тренировки, во время выполнения которых вес штанги или гантелей влияет на позвоночник в вертикальном направлении. То есть это любые силовые занятия, выполняемые стоя или сидя с весом в руках.
  3. Упражнения со статической нагрузкой — это все те тренировки, во время которых вес отягощения хоть и давит на позвоночник, но угол спины от этого не меняется. Это делает такие занятия более безопасными для позвоночника, ибо значительную часть нагрузки компенсирует отсутствие движения.
  4. Упражнения со специфической осевой нагрузкой — это такие виды тренировок, во время выполнения которых ничто не воздействует на позвоночник, но за счет того, что тело находится в определенном положении, позвонки нагружаются.
Что значит осевая нагрузка на позвоночник?

Что значит осевая нагрузка на позвоночник?

Правила защиты спины при работе на даче

  • Перед тем как начать копать, рыхлить или полоть огород, сделайте небольшую разминку в течение 10-15 минут: наклоны в стороны, вперед-назад; став на носочки потянуться вверх; вытянув руки в стороны покрутиться влево-вправо; вращение бедрами по часовой и против часовой стрелки.
  • Для перекопки земля должна быть немного влажная, это значительно облегчит работу. Копая огород, старайтесь как можно ровнее держать спину, чтобы минимизировать нагрузку на позвоночник. Опирайтесь на лопату всем телом, меняя периодически руки. Копайте медленно и тогда вы обработаете больше площадь. Не забудьте перед работой проверить штыковую лопату на остроту. Чем лопата лучше заточена, тем легче копать. Всегда копайте в обуви на толстой нескользящей подошве, чтобы создать необходимый упор и устойчивость.
  • Поднимая ведро с водой или наполненную лейку, не делайте резких движений. Старайтесь не носить груз в одной руке, распределите поровну на обе.
  • Пропалывая растения или высаживая рассаду, стойте на коленях, подложив что-то мягкое. Используйте тяпку на длинной ручке для прополки, при этом ноги нужно поставить на ширине плеч. Используйте маленькую низкую скамеечку, как для прополки, так и для высадки рассады. Чередуйте состояние тела – на коленках, стоя, на скамеечке. Если участок на котором вы работаете на сквозняке, то накиньте что-нибудь на спину, чтоб не продуло ветром.
Правила защиты спины при работе на даче

Не выдергивайте сорняки в позе дачника (поза страуса) или на корточках – это для позвоночника и ног жестокое наказание!

  • Подбирайте садовый инструмент (лопату, вилы, тяпку) под свой рост, так как при небольшой длине черенка инструмента вам придется сгибаться, что увеличит нагрузку на позвоночник.
  • Если весной всегда вырастает много травы, то имеет смысл воспользоваться механизированным устройством — электрокосой или мотоблоком. Всегда думайте о своем здоровье, облегчайте труд, насколько это возможно.
Правила защиты спины при работе на даче

Так работать на даче нельзя!

  • Работая на даче, делайте через каждые 15-30 минут отдых. Меняйте работы: стоя-сидя, пассивно-активно. Надевайте поясничный корсет.
  • После трудового дачного дня обязательно делайте вечерние растяжки мышц, например, упражнение «Кошка» (встать на четвереньки, прогнуть медленно спину, откинув немного голову назад и посмотрев вверх, выпрямиться).
Правила защиты спины при работе на даче

Понравилась статья? Поделитесь ей со своими друзьями! (ссылки ниже)

Об устройстве картофелекопалки для мотоблока

Как говорилось ранее, мотоблок довольно универсальный инструмент для облегчения труда агрария, но без дополнительного навесного оборудования он попросту будет пылиться в гараже до следующего взрыхления земли, ведь производители мотоблоков в комплект из навесного оборудования добавляют только фрезу. Для того чтоб использовать свой агрегат по максимуму придется покупать дополнительное оборудование.

Читайте также:  10 насадок, превращающих шуруповерт в многофункциональное устройство

Мотоблок оборудованный различными приспособлениями сможет заменить большинство инструментов ручного труда, в том числе и вскапывание картофеля.

На просторах украинских земель можно встретить копалки фабричного производства и картофелекопалки сделанные своими руками (самодельные). Несмотря на то, что последние являются более практичными к нашим реальным условиям, ведь «кулибины» лучше знают необходимые требования от картофелекопалки, но довольно часто попадаются «гаражные» модели массового производства. Такие копалки не отличаются качеством сборки или метала, это вызвано попыткой снизить затраты при изготовлении. В итоге радость от низкой цены очень быстро переходит в разочарование от поломки, при этом заканчивать копку придется своими руками.

Фабричные копалки благодаря тесному сотрудничеству с дилерами и пользователями с каждым разом становятся все более совершенны, при этом значительно возрос срок эксплуатации, в отличии от «гаражного» производства.

Можно выбрать себе один из двух типов картофелекопалок:

Первый тип представляет из себя усовершенствованный плуг, по краям которого находятся специальные прутья. Благодаря прутьям, которые раздвинуты по сторонам, картофель очищается от земли, и равномерно укладывается на поверхности почвы. Следует помнить, что расстояние между прутьями обязательно должно быть меньше чем небольшой картофель.

Последний вариант копателей способен за раз способен захватить широкую полосу почвы, и в отличии от плауновидного инструмента, клубни не присыпаются, поэтому такие устройства (картофелевыкапыватели в виде тележки) повсеместно применяются на мотоблоках: Kipor, Weima, Kama, Forte, Zirka, Зубр, Мотор-Сич, МТЗ, Нева, Кентавр и прочих мотоблоках от известных производителей.

Отдельного внимания заслуживают картофелекопалки для тяжёлых мотоблоков (с водяным охлаждением). В зависимости от мощности мотоблока можно подобрать себе выкапыватель с шириной захвата от 300 до 600 мм, при этом глубина копания может быть от 180 до 250 мм. Очень хорошо себя показали картофелекопалки при вскапывании клубней которые были посажены при помощи устройства для посадки картофеля.

В нашем магазине «Агромеханика» Вы найдете различные картофелекопалки для мотоблоков, которые наверняка подойдут под Ваши запросы. Мы настоятельно не рекомендуем использовать кустарные, или несертифицированные инструменты, во избежания преждевременного выхода из строя Вашего мотоблока. Мы всегда поможем подобрать подходящую модель, которая прослужит долгое время.

Штыковые титановые лопаты

Такой материал, как титан, в народе известен как «крылатый» металл. Из титана изготавливаются разнообразные типы лопат. Одной из самых известных разновидностей лопат, изготавливаемых из этого металла, является штыковая титановая лопата. Популярность лопат данного типа обусловлена неимоверной простотой эксплуатации.

Чтобы максимально снизить нагрузку на мышцы и сделать упор на инструмент более удобным, лопату оборудовали специальной рукояткой, которая располагается на черенке. Остановив свой выбор на штыковой титановой лопате, обратите внимание на форму черенка. Если вы хотите максимально снизить нагрузку на спину, выбирайте модель с изогнутым черенком.

Вообще, титан сам по себе является гарантом долговечности изготовленного из него инструмента, а также отличной заточки, прочности и небольшого веса изделия.

Штыковые титановые лопаты

Все без исключения титановые лопаты отличаются высокой степенью надежности. Чем они хороши – так это тем, что сколько ими ни работай, им сносу нет, они сохраняют свой первозданный вид. Не менее важными преимуществами штыковых титановых лопат являются:

  • неподверженность ржавлению и окислению;
  • сохранение остроты рабочей кромки.

Можно приобрести модель, которая позволяет изменять положение штыка. Яркими представителями данного семейства являются складные лопаты, обладающие тремя фиксированными положениями лезвия штыка.

Когда лопата сложена, лезвие находится в поднятом вверх к черенку положении, что позволяет максимально сократить длину инструмента и наиболее комфортно его транспортировать. Когда необходимо приступить к работе, лезвие отгибается вниз, и работа протекает в обычном режиме.

Третий режим, когда лезвие расположено перпендикулярно черенку, позволяет превратить лопату в мотыгу.

Штыковые титановые лопаты

Пожалуй, единственным минусом штыковыхлопат из титана является их предельно высокая стоимость. Однако если приобретать низкокачественный садовый инвентарь, то в скором времени его придется менять на новый. Так что из двух зол лучше выбирать меньшее.

Руководство по использованию Крота

Крот – это не единственный вариант чудо-лопаты. Существует инструмент под названием Пахарь, Торнадо и др. Конструкция всех этих лопат имеет незначительные различия, но принцип работы одинаков.

Работает чудо-инструмент по принципу рычага. Сначала лопату устанавливают на участке, который предназначен для перекопки. При этом рычаг, которым служит рукоятка, возводят в вертикальное положение. Зубья рабочих вил тоже становятся перпендикулярно земле и под весом рамы погружаются в грунт. Глубина самопогружения зависит от плотности почвы. Если зубья частично вошли в землю, работник надавливает ногой на задний упор или металлическую планку рабочих вил, где закреплены штыри.

Следующим действием идет нажатие руками черенка сначала на себя, а потом вниз. Рама Крота за счет упоров не грузнет, а рабочие вилы поднимают пласт земли, продавливая ее через встречные зубья рыхлителя. Далее, инструмент просто оттягивают назад по грядке, после чего продолжают повторять аналогичные действия.

Читайте также:  Бытовые соломорезки и кормоизмельчители и зернодробилки

Во время рыхления корни сорняков полностью извлекаются из грунта. Они остаются цельными, а также полностью очищенными от земли. Человеку остается только собрать их в ведро. Большой плюс Крота в том, что весь плодородный грунт не уходит вниз, как это происходит во время переворачивания земли штыковой лопатой. Почва просто взрыхляется, оставаясь на своем месте.

Советы

При наличии заболеваний или травм позвоночника обязательны консультации с врачом. При необходимости нужно частично или полностью убрать упражнения с давлением на позвоночник на срок до 6 месяцев. Если травма незначительная и не отличается чрезмерной болезненностью, то исключаются только упражнения, которые создают на позвоночник самую сильную осевую нагрузку (приседания со штангой, армейский жим, становая тяга, мёртвая тяга).

Если травма позвоночного столба отсутствует и никаких протипоказаний в этом плане нет, не бойтесь упражнений с осевой нагрузкой. Это важные упражнения, как для роста силы, так и увеличения мышечных объёмов.

Важно! Травму наносит не большой вес, а неправильная техника и слабо разогретые мышцы!

Речь идёт о больших весах, но не критических. Максимальный рабочий вес, предполагает использование минимум 4-5 повторений, этого достаточно для развития силовых показателей.

Тренируйтесь правильно и помните, здоровье всегда важнее силы и объёма мышц, поэтому изучайте технику движения и делайте всё правильно с самого начала!

Упражнения без осевой нагрузки на суставы

Комплекс ЛФК, исключающий упражнения с утяжелением и нагрузкой веса собственного тела, представлен такими движениями:

  • махи ногой лежа на боку;
  • сгибание в тазобедренном суставе в положении на спине и на животе;
  • «мостик» или подъем таза с пола;
  • разведение ног в стороны.

Полезны махи ног с использованием резиновой ленты. Все движения можно выполнять на фитболе.

Выполнение подобных упражнений поможет избежать повышенной травматизации, а при болезнях опорно-двигательного аппарата улучшить течение процесса и снять болевые проявления. Ежедневное использование комплекса, поможет чувствовать бодрость и прилив энергии. При этом необходимо потратить минимальное количество силы на его выполнение. Занятие таким видом спорта, как плаванье, не только полностью исключит осевую нагрузку и поможет полностью избавиться от заболеваний костной системы и опорно-двигательного аппарата.

Польза или вред ортопедического коленного стула с упором

Используя одну из программ для проектирования, я сделал вот такой вот чертеж. Вы можете взять мои размеры, а можете подогнать под себя индивидуально.

Шаг 3. 3Д вид

На этих изображениях вы можете увидеть трехмерные рендеры нашего будущего складного ортопедического стула для работы на коленях. Выглядит неплохо, да?

Шаг 4. Процесс постройки

примеряем отпиленные части

вставляем оси

После того, как мы отпилим все заготовки по указанным выше размерам и просверлим отверстия в необходимых местах, проверим получившиеся части. Вставив в отверстия длинные деревянные шпильки проверим что всё сходится.

На этом же шаге вы можете склеить некоторые дощечки клеем для дерева. Какие именно вы можете понять из картинок выше.

Шаг 5. Подготавливаем отверстия под деревянные дюбели

сверлим отверстия под дюбели

дюбели

Очень важный шаг. Самое нагруженное соединение между диагональными дощечками и горизонтальными перекладинами, на которых будут крепиться мебельные колесики. Просверлите по два отверстия в каждой дощечке, как показано выше, затем добавьте немного клея, забейте ударами молотка деревянные дюбели, приложите связываемые детали друг к другу и крепко стяните их винтами по дереву.

Шаг 6. Основание для сидения

клеим подпорную доску

с обратной стороны

На этом шаге необходимо приклеить основание для сидения к дощечкам. Технология простая — наносим клей и сильно сжимаем струбцинами.

Шаг 7. Подушка подставки под колени

подставка под колени

клеим

Теперь вам нужно будет приклеить дощечку, которая будет подставкой под колени. Намажьте клеем приклеиваемые поверхности и зафиксируйте их струбцинами или саморезами.

Шаг 8. Соединяем части

соединяем части ортопедического стула

соединяем части ортопедического стула

Пока наши основания сохнут, приклеиваясь к деревянным дощечкам, можно собрать конструкцию воедино. В качестве оси можно взять как толстый деревянный черенок так и металлический болт.

Шаг 9. Проверяем и зашкуриваем ортопедический стул

Проверяем что наш ортопедический стул складывается и раскладывается должным образом. Затем наждачной бумагой зашкуриваем все поверхности, удаляя неровности и заусенцы. Далее, чтобы дерево не темнело, нужно покрыть краской или лаком. Я покрыл бесцветным лаком, чтобы выделить структуру дерева.

Шаг 10. Делаем подушки

Польза или вред ортопедического коленного стула с упором

наносим клей под подушки

нанесенный клей

Для того, чтобы нам мягко сиделось на нашем ортопедическом стуле, надо на основания наклеить мягкие подушки. Материал я выбрал вспененный полиуретан.

Наносим клей на поверхность и прикладываем полоски вспененного полиуретана, ничего сложного.

Шаг 11. Обрезаем и приклеиваем дополнительные слои

обрезаем подушки

общий вид добавляем еще мягкости

Обрезаем по периметру острым канцелярским ножом нашу пену по форме основания. После испытаний (я присел на ортопедический стул) я понял что мой вес продавливает этот слой полиуретана до деревянного основания. После этого я взял и наклеил дополнительно по слою поролона сверху для большей мягкости.

Читайте также:  Чем заменить садовый вар при обрезке деревьев

Шаг 12. Подушки готовы

натягиваем ткань

готовые подушки готовые подушки

Для того, чтобы придать подушкам законченный вид нужно обтянуть их хорошей тканью. Я использовал кусок эластичной ткани синего цвета, которую умыкнул у жены.

Для натяжки ткани можно использовать мебельный степлер или клей, а можно и их комбинацию.

Шаг 13. Колёса

размечаем поверхности под колёса

делаем срез под колесики прикручиваем колесики прикручено

Для начала длинной и плоской рейкой размечаем плоскости под установку мебельных колёс. Затем спиливаем лишнее дерево, согласно нашей разметке.

На получившиеся площадки прикручиваем саморезами наши мебельные колёса.

Они позволят легко перекатывать ваш ортопедический стул по комнате да и вообще дают массу преимуществ (можно устроить гонки на стульях например).

Кресло-корсет SpinalAssist

  • Уникальное анатомическое кресло, позволяющее менять позы для постоянной работы тела
  • Устраняет статичные позы
  • Многообразие принимаемых поз
  • Адаптируется под любого
  • Для работы, отдыха и тренировок
  • Не имеет аналогов

3 отзыва46 сравнить

Коленный стул Variable Balans от Varier

  • Динамический коленный стул для дома и офиса
  • Тренирует позвоночник
  • Укрепляет поясницу
  • Естественное положение спины
  • Не препятствует кровообращению
  • Допустимый вес: 85 кг

2 отзыва14 сравнить

Коленный стул Wing Balans

  • Ортопедический стул с коленным упором и газовым амортизатором
  • Формирует правильную осанку
  • Тренирует мышцы спины
  • Разгружает спину и шею
  • Не препятствует кровообращению
  • Вариативность использования

Недостатки в работе

При всех своих достоинствах, подобная конструкция имеет целый ряд недостатков, которые большинство производителей скрывают и не упоминают в рекламных роликах. К ним можно отнести следующее:

Для создания лопаты необходимо запастись водопроводной трубой с условным проходом около 20-25 мм.

  1. Подобным устройством нет никакой возможности вскапывать сухую почву. Этот минус полностью перечеркивает все положительные функции. Ведь нет ничего более странного, чем инструмент, который не может выполнять своих функций при определенных внешних условиях, особенно если дешевый примитивный «собрат» их прекрасно выполняет вне зависимости от состояния грунта. Этот минус накладывает серьезные ограничения при работе, поскольку возможность работать таким устройством засушливым летом (а в некоторых районах в период с 1 мая по 1 октября) невозможно в принципе. Если требуется вскопать участок в сухой сезон, то почву следует увлажнить. Это требует физических затрат, траты водных ресурсов и, как следствие, финансовых.
  2. Невозможно обрабатывать таким агрегатом и участки, которые имеют глинистые, известняковые почвы. Для этих целей необходимо приобрести культиватор или применять старую, «проверенную» штыковую лопату.
  3. К минусам стоит отнести и высокую стоимость покупного изделия или большие трудозатраты при изготовлении такого устройства своими силами.

Комплекс упражнений без позвоночной нагрузки

Этот комплекс рекомендован для восстановления позвоночника, повышения подвижности всех его сегментов. Главным правилом является медленный темп и плавность выполнения – нельзя делать резких движений. Нужно выполнять весь комплекс сразу ежедневно.

Упражнение первое

Исходная позиция – на четвереньках. Опуститься ягодицами на пятки, плотно прижав их. Затем вытянуть тело вперед, прогнувшись назад и выгнув корпус, отведя назад голову. Повторить двенадцать раз. Нужно делать движения медленно, увеличивая амплитуду.

Упражнение второе

Начальная позиция та же. Подбородок вверх, колени соприкасаются друг с другом. Приподнять под острым углом голени и поворачивать их из стороны в сторону. При этом плечо и корпус поворачивается в сторону бедра. На произвольном дыхании повторить медленно двенадцать раз.

Упражнение третье

Из позиции на четвереньках опускать таз плавно сначала в одну сторону, а затем, через возвращение в исходное положение, в другую. При этом колени, голени и стопы плотно прижаты к полу.

Упражнение четвертое

Та же начальная позиция. Осуществляется прогиб спины вниз с поднятием головы вверх и запрокидыванием ее. Затем спина выгибается вверх, с касанием подбородком груди и округлением плеч. Бедра и таз при этом занимают статичное положение.

Упражнение пятое

Лежа на спине, согнуть в коленях ноги, установив стопы на поверхность пола. Руки вытянуть вдоль тела. Лопатки прижать к полу. Поворачивать соединенные колени, стараясь их не разъединить, в одну и в другую сторону, касаясь ими пола. Спину от пола не отрывать.

Упражнение шестое

Из той же позиции лежа вытянуть произвольно ноги. Поднять одно колено и при помощи рук подтянуть к животу. Поменять ногу. Затем согнуть ноги и подтянуть к животу обе ноги одновременно, помогая охватом рук.

Упражнение седьмое

Встать на четвереньки, выпрямить корпус, сделав упор на руки и колени. Выполнять отжимания, опираясь на колени, работая руками и плечевым поясом. Носки на полу. Спина выровнена. Грудью стараться коснуться пола. Если позволяет физподготовка, можно поставить ноги на носки и делать упор на них.

Выполнение данных упражнений не позволит заболеванию прогрессировать, а при отсутствии патологий позвоночника станет отличной профилактикой их возникновения. Если вы занимаетесь силовыми тренировками, воспользуйтесь при возникших проблемах с позвоночником рекомендациями врачей по сокращению осевой нагрузке и замене нагрузочных упражнений на аналоги с нагрузкой минимальной.